«BOX DICH FREI»
therapeutisches Boxen
Eliane Lakatos
Diplomierte Boxtherapeutin
dipl. Pflegefachfrau HF Psychiatrie
«Boxing has the Power to change lives»
Therapeutisches Boxen
Ein innovativer Weg zur psychischen Stabilisierung
Therapeutisches Boxen ist eine bewegungstherapeutische Methode aus der Sporttherapie. Im Fokus stehen nicht Leistung oder Fitness, sondern Körperwahrnehmung, Spannungsregulation und der Umgang mit Emotionen wie Wut, Angst oder Frust. Durch gezielte körperliche Aktivität wird Erleben, Wahrnehmen und Verhalten bewusst gefördert – Besonders wirksam als unterstützende Massnahme bei psychischen Erkrankungen.
Ziele und Wirkungen
Therapeutisches Boxen unterstützt die Spannungs-, Emotions- und Impulsregulation durch gezielte Übungen wie Sandsack- oder Pratzentraining. Geschult werden dabei Selbstwahrnehmung, Abgrenzungs-fähigkeit und die Steuerung von Gefühlen. In einem geschützten Rahmen können Emotionen körperlich erlebt und mental reflektiert werden. Stärkt Selbstwert und psychische Stabilität, eröffnet neue Handlungsspielräume im Alltag.
Einsatzbereiche
Therapeutisches Boxen wird bei psychischen Erkrankungen und Belastungen sowie im Kontext von Mobbing, Sucht- und Gewaltprävention eingesetzt – therapeutisch wie präventiv. Die Methode ergänzt klassische Therapien und stärkt emotionales Erleben, soziales Verhalten und Lebensqualität.
Ablauf einer Therapieeinheit
Jede Therapieeinheit dauert 70 Minuten und bietet eine Kombination aus gezieltem Training und therapeutischer Reflexion. Dabei wird das Training individuell an die persönlichen Ziele und Bedürfnisse angepasst, um eine optimale Entwicklung zu ermöglichen.
Ankommen & Ziele festlegen
Zu Beginn klären wir deine persönlichen Ziele – sei es Stressbewältigung, Stärkung des Selbstbewusstseins oder Emotionsregulation. Deine Anliegen stehen im Mittelpunkt.
Training: Bewegung trifft Selbstwahrnehmung
Du lernst Grund- und Schlagtechniken an Pratzen und Boxsack – nicht für Wettkampf, sondern für bewusste Bewegung. Das Training hilft, Spannungen abzubauen und Gefühle besser zu steuern. Dabei reflektieren wir ständig die Verbindung von Körper und Emotionen, um dein Körperbewusstsein und deine Emotionssteuerung zu fördern.
Während des Trainings wird immer wieder die Verbindung zwischen Körper und Emotionen reflektiert.
Nachbesprechung: Erlebtes integrieren
Jede Sitzung beginnt mit einem kurzen Check-in und endet mit einer Nachbesprechung. So kannst du Erlebtes reflektieren, Zusammenhänge verstehen und neue Erkenntnisse in deinen Alltag übertragen.
Der geschützte Raum lädt ein, dich besser kennenzulernen und neue Strategien für Herausforderungen zu entwickeln. Regelmässige Teilnahme fördert nachhaltige Fortschritte.
Therapeutisches Boxen in der Gruppe
„Gemeinsam stärker“ – die Gruppe bietet Austausch, Unterstützung und gemeinsames Lernen. In einem geschützten Raum kannst du deine Stärken entdecken, Stress abbauen und dein Selbstbewusstsein stärken. So gewinnst du neue Perspektiven und Begleitung auf deinem Weg.
Neugierig geworden? Dann melde dich anund erlebe, wie das therapeutische Boxen dich stärken kann – körperlich und mental!
Therapeutisches Boxen für Kinder
Spielerisch stark werden!
Kinder ab sechs Jahren sind herzlich willkommen. Das Einzeltraining ist individuell und spielerisch gestaltet, mit Fokus auf respektvollem Umgang und kindgerechtem Boxen. In einem sicheren Rahmen können Kinder Energie abbauen, sich besser kennenlernen und spielerisch ihre Stärken entdecken. Ein vorgängiger Austausch mit den Eltern ermöglicht es, die Themen und Bedürfnisse des Kindes kennenzulernen. Jede Einheit enthält Befindlichkeitsrunden und stärkende Botschaften zur Förderung des Selbstbewusstseins.
Hier können Kinder in einem sicheren Rahmen Energie abbauen, sich besser kennenlernen und spielerisch ihre Stärken entdecken!
„Im Boxen findest du die Stärke, die auch in deinem Alltag wirkt.“
„Boxing isn’t just a sport; it’s a journey to self-discovery and strength.“
» Hau raus! box dich frei»
„In boxing, you learn to fight for your future, your health, and your happiness.“
Sätze, die ich nach dem Training oft höre:
«ich fühle mich so befreit, so leicht, es ist wie ein Ventil für alles Belastende»
«ich weiss nicht, wann ich das letzte mal so einen freien Kopf hatte»
«ich fühle mich selbstbewusster, ich habe weniger Angst»
Preise
Das therapeutische Boxen ist (noch) nicht Krankenkassen anerkannt. Die Kosten müssen selbst getragen werden.
Einzeltherapie Jugendliche / Erwachsene 70 Min / CHF 150.00
Einzeltherapie Kinder bis 12 Jahre 50 Min / CHF 100.00
Gruppentherapien 70 Min
ab 5 Personen CHF 85.00 pro Person / Kids 60.00 pro Person
ab 10 Personen CHF 75.00 pro Person / Kids 50.00 pro Person
ab 20 Personen CHF 50.00 pro Person / Kids 35.00 pro Person
Gruppenangebote für Institutionen, Schulen und soziale Einrichtungen
Die Preise für Gruppenangebote gestalten wir individuell und fair – angepasst an Ihre Möglichkeiten und den Rahmen des Angebots.
Über mich
Diplomierte Boxtherapeutin, Ausbildung des IFFG,
Sporttherapeutische Akademie Hannover
Certificate of Advanced Studies FHNW Suchtarbeit
Fachhochschule Nordwestschweiz FHNW Hochschule für soziale Arbeit Olten
Vertiefung: Abhängigkeitserkrankungen /Trauma / AD(H)S Recovery / Progressive Ralaxation (PNR)
Verbale Deeskalation / Aggressionsmanagement Basiskurs; Schweizer Netzwerk Trainer Aggressionsmanagement im Gesundheitswesen
seit 2003 diplomierte Pflegefachfrau HF Psychiatrie 24 Jahre Erfahrung in der stationären Akutpsychiatrie
seit 2022 selbstständig in der ambulanten psychiatrischen Pflege & psychosozialen Beratung (www.knowledge-nursing.com)
Kontakt & Standort
Das Training findet in der Sparta Academy in Adliswil statt. Zürichstrasse 52, 8134 Adliswil
Mobile: 076 200 18 38
Nimm Kontakt auf und starte deine Reise zu mehr innerer Stärke und Resilienz mit Box dich frei.
